Saltelele noastre sunt tronurile somnului nostru. Petrecem în medie 8 ore pe ele în fiecare zi, ceea ce înseamnă o treime din viața noastră. Mai mult, calitatea somnului este direct calitatea restului timpului pe care îl petrecem la serviciu, la școală sau în viața socială. Pur și simplu, alegerea saltelei potrivite este una dintre cele mai mari investiții pe care le poți face pentru sănătatea ta.

Dându-și seama de importanța somnului, mărcile de saltele au venit cu prea multe opțiuni, suficiente pentru a deruta omul obișnuit. Puțini dintre noi sunt siguri ce să aleagă dintre arcuri, box spring, blaturi de pernă de pluș, latex, spume cu memorie, sisteme hibride, geluri visco și multe altele… Iată câteva sfaturi despre alegerea produsului potrivit și importanța alegerii saltelei.

Cea mai bună saltea înseamnă mai puțină tensiune pe coloana vertebrală și pe discuri

Cea mai potrivita saltea pentru sanatate este cea care asigura o pozitie cu cea mai mica presiune asupra coloanei si a discurilor. Postura ideală pentru coloana noastră în timpul zilei ar trebui menținută și în timpul somnului.

În general, saltelele care sunt prea moi sau prea dure nu vă vor lăsa să vă mențineți o postură normală și vor pune presiune asupra coloanei vertebrale și a discurilor. Ligamentele care țin vertebrele lombare împreună vor fi supraîntinse, discurile dintre vertebre vor fi supraîncărcate și nervii dintre vertebre vor fi afectați negativ. Ca urmare, va trebui să începem a doua zi cu dureri de spate și de spate. Pe termen lung, aceste suprasolicitari la nivelul vertebrelor pot cauza leziuni ireversibile si in cele din urma pot duce la conditii care pot necesita interventii chirurgicale.

Salteaua potrivita pentru sanatatea coloanei vertebrale este una care pastreaza curbura naturala a coloanei vertebrale (curbura cervicala, toracica, lombara si sacrala) si nu duce la cresterea sau scaderea unghiurilor de-a lungul acestora. Atunci când se alege salteaua potrivită, nu se vor aplica încărcări excesive pe coloană, ligamente, discuri și nervi și, ca urmare, nu vor apărea durerile cauzate de aceste formațiuni.

Deci, cum să alegi salteaua potrivită?

Nu există o regulă clară cu privire la alegerea saltelei potrivite. Există multe opțiuni disponibile pe piață, de la dimensiunea saltelei până la duritatea acesteia, de la tipul de material până la tipul de material interior. Nu se poate spune că fiecare saltea ortopedică este potrivită pentru toată lumea. De asemenea, nu este clar cât timp își va menține calitatea și proprietățile o saltea, care te face să te simți grozav în primele luni. Iată câteva reguli de bază pentru a alege salteaua potrivită pentru sănătatea coloanei vertebrale:

• Lungimea patului trebuie să fie cu cel puțin 20 cm mai mare decât înălțimea persoanei.
• Lățimea trebuie să fie de cel puțin 90 cm pentru un pat de o persoană, 160 cm pentru un pat dublu.
• Ar trebui să fie preferate saltelele cu duritate medie.
• Garanția și calitatea serviciilor trebuie luate în considerare.
• Saltelele trebuie așezate pe o suprafață plană.
• Instrucțiunile de utilizare ale producătorului de saltele trebuie urmate.
• Vânzătorul de saltele trebuie să fie informat despre greutatea corporală a utilizatorului.

 

Saltele ideale pentru diferite poziții de dormit

Majoritatea dintre noi adoptă o singură poziție de dormit. Dacă ești unul dintre ei, iată câteva sfaturi despre saltelele ideale pentru 3 stiluri principale de dormit.

1- Poziția de dormit lateral
55% din populația lumii are dormitoare laterale. În această poziție presiunea gravitațională se va concentra pe o suprafață mai îngustă a patului, așa că un pat moale de pluș până la dur mediu va fi ideal. Aceste opțiuni se vor înfășura în jurul umerilor și șoldurilor dvs. într-o oarecare măsură și veți simți mai puțină tensiune pe coloana vertebrală.

2- Poziția de dormit din spate
Cei care dorm pe spate știu ce este somnul natural favorabil cu curba în S a coloanei vertebrale. Dormitul pe spate face ca mult mai multă parte a corpului să atingă salteaua, prin urmare distribuie presiunea mai uniform pe pat și pe sistemul tău osos. Dacă dormiți pe spate, opțiunile ferme trebuie să fie primele pe care trebuie să le luați în considerare, deoarece vă vor sprijini partea inferioară a spatelui și gâtul mai bine decât orice alt tip de saltea.

3- Poziția de somn a stomacului
Deși doar 7% din populația lumii suferă de stomac, asta înseamnă totuși mai mult de jumătate de miliard de oameni. Această poziție de dormit pune prea multă presiune asupra sistemului respirator și nu susține curba în S a coloanei vertebrale. Prin urmare, saltelele super ferme vor fi prima alegere pentru dormitul stomacului.