Dorința de a dormi după masă, cunoscută științific sub numele de Somnolență Postprandială, este ceva pe care toți îl experimentăm din când în când. În timp ce organele tale lucrează împreună pentru a digera ceea ce mănânci, este desigur foarte plăcut să tragi un pui de somn. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu această afecțiune în mod regulat, fie există o problemă de sănătate, fie alegerile dumneavoastră alimentare sunt greșite.

 

Ce cauzează somnolența postprandială?

Când stomacul nostru este plin, corpul nostru pompează automat mai mult sânge în sistemul digestiv. Acest lucru poate duce la mai puțin oxigen care ajunge la mușchi și creier, ceea ce poate provoca oboseală ușoară. Cu cât stomacul este mai plin și cu cât mâncarea este mai grea, cu atât această afecțiune va fi mai puternică.

Cum să evitați să vă simțiți somnoros după masă?

Dacă dorința de a dormi după masă nu este cauzată de nicio boală, puteți atenua oboseala de după masă cu aceste sugestii simple:

• Mănâncă mai puțin
• Obțineți destui electroliți prin dieta dvs. cu fructe proaspete
• Reduceți carbohidrații și grăsimile
• Preferați legumele și proteinele slabe
• Evitați alcoolul
• Fă plimbări scurte și lente după mese
• Aerisiți-vă mediul

Oboseala mea de după masă este cauzată de o boală?

Când simțiți frecvent o dorință excesivă de a dormi după masă, mai devreme sau mai târziu te vei confrunta cu probleme pe termen lung. Concentrarea pe responsabilitățile tale la locul de muncă sau la școală va fi mai greu și nu vei fi la fel de energic ca compania ta în viața socială. Oboseala frecventă după masă înseamnă că aveți o problemă de sănătate subiacentă, care este probabil una dintre acestea:

Hipoglicemie: pentru ca organismul să funcționeze normal, glucoza din sânge trebuie să fie într-o anumită limită. Când scade sub acest interval sănătos, problema se numește hipoglicemie. Hipoglicemia apare atunci când glicemia crește rapid și apoi scade brusc, mai ales după consumul de alimente bogate în carbohidrați (pâine albă, orez, dulciuri). Această scădere bruscă epuizează rapid nivelul de energie al organismului și provoacă oboseală și dorința de a dormi.

Diabet zaharat: Persoanele cu diabet zaharat pot prezenta fluctuații bruște ale glicemiei după masă. Cu un simplu test de sânge, poți afla cu ușurință dacă ai diabet și cât de sănătos este nivelul zahărului din sânge.

Apneea în somn: apneea în somn este o problemă foarte frecventă în care modelul dvs. de somn este ruinat de căile respiratorii blocate de mai multe ori în timpul somnului. Acest lucru determină o scădere semnificativă a calității somnului și o senzație generală de oboseală. Oamenii care nu dorm suficient noaptea se simt mai obosiți și somnoroși în timpul zilei și mai ales după masă. Poate fi dificil să observi problemele pe care le provoacă apneea în somn în timpul nopții, dar dacă te simți obosit dimineața, chiar și în zilele în care ai petrecut suficient timp adormit, probabil că se datorează apneei în somn.

Probleme digestive: somnolența după masă este un simptom comun atunci când aveți probleme la nivelul sistemului digestiv. Aceste probleme sunt adesea însoțite de balonare, durere și greață, precum și de somnolență.

Anemia: în timpul digestiei, stomacul tău va avea nevoie de o mulțime de sânge de bună calitate circulat timp de câteva ore. Acest lucru nu este foarte posibil atunci când suferiți de anemie, deoarece înseamnă că fie nu aveți suficiente celule roșii sănătoase în sânge, fie nu puteți beneficia de cele disponibile. Această boală este foarte frecventă în întreaga lume, în special la femei și la copiii mici. Persoanele cu această afecțiune suferă adesea de oboseală și au o dorință puternică de a dormi după masă.

Dezechilibre hormonale: Hormonii joacă un rol cheie în toate funcțiile organismului, inclusiv în digestia. Dacă nivelurile hormonale sunt dezechilibrate, acest lucru poate face simțită prezența sa mai puternic atunci când stomacul este plin. Printre acestea, hipotiroidismul (glanda tiroidă subactivă) împiedică metabolismul să funcționeze suficient de rapid, provocând somnolență postprandială semnificativă.