Iarna este anotimpul zilelor fericite de Crăciun și al distracției cu zăpadă, dar este și perioada bolilor de vreme rece, cum ar fi răceala comună, gripa și sinuzita. Cu câteva măsuri de precauție, totuși, vă puteți bucura de distracția iernii, evitând în același timp disconfortul.

 

De ce iarna este asociată cu anumite boli?

Frigul nu ne îmbolnăvește direct. Pur și simplu ne face să petrecem prea mult timp în interior, în cafenele aglomerate, cinematografe sau mall-uri. Acest lucru crește posibilitatea de a obține boli contagioase, în special infecții gripale. De asemenea, iarna este „rece” doar pentru noi, ființele umane, dar în mod ideal este „caldă” pentru majoritatea bacteriilor și virușilor. Astfel, majoritatea trăiesc confortabil la temperaturi sub zero.

Deci, în zilele reci, trebuie luate o serie de măsuri pentru a proteja sistemul de apărare al organismului și a lupta împotriva bolilor. Aici, am adunat sfaturi dovedite științific de la experții în medicină internă despre modalități de a vă proteja împotriva bolilor de iarnă:

 

Igiena personală, în special spălarea mâinilor este cea mai puternică armă a ta

Mâinile sunt principala cale de transmitere a germenilor. Este posibil să preveniți multe boli doar prin spălarea mâinilor suficient de des. Mai ales când ajungi acasă din afară, după ce ai folosit vehiculele de transport în comun și, inutil să spun, dar după vizitele la toaletă, mâinile ar trebui fie spălate mai întâi.

 

Păstrează-ți aerul proaspăt și suficient de umed

Menținerea ferestrelor închise ore lungi scade calitatea aerului din case și birouri. Încălzitoarele usucă aerul și acest lucru slăbește mucusul din interiorul nasului nostru. Mucusul este esențial pentru prinderea microbilor și filtrarea aerului. Iarna, ventilați frecvent casele și birourile pentru a umezi și împrospăta aerul din interior.

 

Consumarea multor lichide, legume și fructe accelerează procesul de vindecare

Odată cu lunile de iarnă, diferite boli încep să se manifeste. Este foarte important să consumi multe lichide în această perioadă pentru a preveni îmbolnăvirile. În caz de infecție și febră mare, consumul suficient de lichid accelerează procesul de vindecare. Legumele și fructele de iarnă ne întăresc sistemul imunitar. Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi.

 

Ascultă-ți medicul înainte de a lua vitamine și produse din plante

Vitaminele nu trebuie luate fără recomandarea medicului. O dietă echilibrată și regulată este de cele mai multe ori suficientă pentru tine și este, de asemenea, mai eficientă decât tabletele de vitamine și suplimentele pe bază de plante. De asemenea, deoarece multe produse pe bază de plante pot interacționa cu medicamentele, acestea nu vor fi utilizate niciodată fără recomandarea medicului.

 

Profitați de efectul protector al vaccinării

Noi focare de gripă apar în fiecare an. Vaccinurile antigripal nu sunt 100% protectoare, dar totuși împiedică gripa să devină mai severă. Mai ales cei dintre noi cu boli cronice precum diabetul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), bolile de inimă și persoanele în vârstă ar trebui să fie vaccinați cu recomandarea medicului.

 

Fii la modă în funcție de vreme

Îmbrăcarea corectă este foarte importantă pentru a proteja împotriva bolilor de iarnă. Înainte de a pleca de acasă, verifică vremea și alege-ți hainele în consecință. Luarea măsurilor de precauție împotriva schimbărilor bruște de vreme poate preveni multe rezultate nedorite.

 

Mersul regulat și exercițiile fizice sunt importante

În lunile de iarnă, soarele apune devreme, iar vremea este, în general, acoperită de nori, ceea ce vă poate afecta negativ starea emoțională și fiziologică. Mersul pe jos și exercițiile fizice devin mult mai importante în timpul iernii. Chiar și cel mai ușor exercițiu îmbunătățește funcționarea ciclurilor biologice de la sistemul cardiovascular la tractul digestiv.