O pătură ponderată (sau pătură gravitațională cu celălalt nume) este un produs de dormit și terapie făcut în mod special „greu” folosind umplutură cu mărgele de sticlă. Este prescris de medici din unele țări datorită efectelor sale pozitive dovedite. Această pătură este făcută să cântărească între 7% și 15% din greutatea corporală.

Prima pătură cântărită a fost folosită în studii științifice în anii 1990, iar prima producție comercială a început în 2000 sub numele de „Beanie Blanket”. Astăzi, milioane sunt vândute în întreaga lume, dar merită cu adevărat prețul relativ mare? Să aruncăm o privire mai atentă.

 

Pentru ce este?

Dacă ați auzit vreodată de terapia cu presiune profundă, puteți spune cum funcționează. Pătura ponderată ajută la reducerea nivelului de stres prin crearea unei senzații de „presiune profundă”, oferind o senzație de calm și relaxare. Acest produs imită senzația de a fi îmbrățișat, rezultând un somn mai profund pentru mulți oameni.

O privire de ansamblu științifică

Se știe că presiunea ușoară și atingerea aplicată asupra corpului au efecte psihologice pozitive. Aceste efecte sunt punctul de plecare pentru terapia cunoscută sub numele de „stimulare cu presiune profundă”. Stimularea cu presiune profundă reduce activitatea sistemului nervos simpatic, care răspunde la stimulii de stres. Când sistemul simpatic este hiperactiv, este dificil să adormi și chiar dacă dormi, calitatea acestuia va fi slabă. Pătura ponderată este utilizată pentru a reduce activitatea acestui sistem.

 

Relația dintre pătura ponderată și hormoni

În primul rând, se crede că aceste pături cu design special stimulează oxitocina. Oxitocina este hormonul care poate stimula sentimentele de atașament și apropiere și poate crea un sentiment profund de calm. Joacă o serie de roluri în organism, de la promovarea excitării sexuale până la încurajarea legăturii părinte-copil până la întărirea amintirilor emoționale. Este implicat în reglarea ciclurilor noastre somn-veghe. Nivelurile de oxitocină cresc în timpul somnului și de obicei atinge vârful în perioadele REM (somn profund).

Alți hormoni asociați cu utilizarea intensivă a păturii sunt cortizolul și serotonina. Acești hormoni acționează ca opus unul față de celălalt. Când o persoană este stresată, nivelurile de cortizol sunt ridicate și cele de serotonine sunt scăzute. Când persoana se simte în siguranță, nivelurile de cortizol scad și nivelul de serotonină crește. Cortizolul, care crește odată cu stresul pe care îl experimentăm în timpul zilei, îngreunează adormirea și afectează calitatea somnului. Presiunea ușoară a unei pături grele poate ajuta la suprimarea naturală a acestui hormon stimulator. Serotonina, hormonul „să te simți bine”, este hormonul care îi spune organismului „să se calmeze, să nu-ți faci griji, să se relaxeze”. S-a observat că presiunea profundă a unei pături grele crește serotonina și scade cortizolul.

 

În ce cazuri se folosește pătura ponderată?

Pătura ponderată poate fi folosită pentru a sprijini terapia și pentru a îmbunătăți calitatea vieții în următoarele cazuri:

• Tulburarea din spectrul autismului
• Deficit de atenție și hiperactivitate
• Depresie
• Anxietate (Tulburare de anxietate)
• Osteoatrita (Calcificare)
• Durerea cronică
• Sindromul picioarelor neliniştite

 

Cine nu ar trebui să-l folosească?

Din păcate, o pătură cântărită nu este pentru toată lumea. Uneori, efectele sale pozitive asupra calității și calității somnului pot fi mai mici decât dezavantajele sale. De exemplu, bebelușii înainte de 2 ani nu vor folosi aceste pături grele, deoarece greutatea îi poate răni. De asemenea, persoanele cu aceste probleme nu trebuie să folosească o pătură ponderată:

• Claustrofobie,
• Dificultăți de respirație (cum ar fi astmul sau apneea în somn),
• Boli circulatorii,
• Tensiune arterială scăzută,
• Sensibilitatea pielii
• Probleme de mobilitate,
• Răni,
• Diabet zaharat de tip 2.