Bokhale vaj stresime? So si stresno xabe?

O biologikano bokh si naturalno alarmo vash tiro trupo so znachil kaj trubul te pherdol proteine, mas, fibra thaj shekro. Numa, isi vi aver tip bokh savo sikavel pes kana ni san bokh. Te vi tu san jekh asavko andruno akharipe te xas, śaj te avel tut streso kana xas, ande aver vorbe emocionalno xabesko nasvalipe. Akaja situacia phagel o mehanizmo vash kontrola e vastengo thaj shaj te paruvel pes ko obeziteto ko lungo drom. Pachas vaj na, but kazura save si but phare si chachimasa emocionalno xabeske kazura.

Sar o streso kerel streso kana xas?

O streso si kotor katar amaro źivdipe thaj si vi jekh źanglipe vaś motivacia. Kerel amen te “te uśtavas” anglal o ciljo thaj bi lesqo, o źivdipen na ka ovel produktivo. Numaj, vov vazdel but hormonura (kortizol, adrenalina, vazopresina, hormono vash o barvalipe, etc.) so kerel te paruvel pes o ćhand, thaj ko nesave amendar akava than paruvel pes ko but xabesko habito. Akava vazdel o barope, frekvenca thaj kvaliteto tumare habesko ano asavko drom te daravel amaro sastipe.

 

Sar te phenes kaj si tut stresno xabe?

Te si ke regularno xas palal e emocionalne paruvimata sar so si o ćororipe, o xoli, o dukh vaj o jekhutnipe, kodo znachil ke si tut stresno xabe. O nasvalipe thaj o nasvalipe palo xabe si aver semne kaj shaj te xas but te shaj te ashaves o streso. Te phenes te si seriozno, xramosar tiro vastnipe sako dives jekh ćhon. Te dikhes jekh regularno vazdipe e vastengo, vi ande cikne kotora, si šajipe te keres vareso.

Simple tipsura te mares tut mamuj o streso xabe

Te si o źanglipe vaś tumaro abnormalno baro apetito tumaro emocionalo stàto, tumen maj anglal trebul te keren buti lesa. Kathe si nesave śukar ekspertura save śaj te laćharen o paruvipen e ćororesko:
• Pen thaj lil: Sar phenen e ekspertura, te xramosares tele e paramiči pal-o tiro ćhand, redukisarel o negativo śajipe. Xramosar so kerdilo, sar tu hatjardan, sar dineas anglal, etc. Akava ka žutil tut te dikhes e eventura katar aver perspektiva thaj te identifikisares ekzaktno sostar si tut dukh.
• Te phires: Te hatjares o mangipe te xas vash emocionalno rig, dža avri thaj phir. Akava bazako exercisia kerel te ikljon endorfinura save den lungo vrama relaksàcia thaj ka dikhes kaj maj tikno drom phires ko frižidero. Te ćhives tut te phires, atunć ka avel tut jekh nevo laćho ćaćimos na te xas but.
• Te ćhives jekh citrusno frukto: Da, aśunel pes but bi-relevantno numaj te ćhives jekh citrusno frukto (naranźo) bi vastenca si jekh śukar relaksaciaqi tèknika. Ker buti e duje vastenca te vazdes o sensualno fokuso, pher tire śuśe e śukar miśaça thaj xa tire fruktura tikno tikno. Ka dikhes kaj na trubul tut maj but na-saste xabe.
• Te aves konsciento pal-o bilačho ćàso: I rodipen sikavel ke o lośalipen thaj i relaksacia palal jekh maj but xabe inkren numaj 3 minutură, odolesqe o but xabe te marel pes o streso na si jekh śukar solucia. Te inkres kado ande godji thaj push tut so ka kerel tut te hatyares tut maj mishto maj but sar 3 minuti. O atùnćipen na ka ovel čips e kartoflenqo vaj jekh glazura savi si la kalorie-bomba.
• Meditàcia. But studie sikaven kaj e meditacia ciknjarel o streso kana tiknjarel o ilo thaj o rat. Si tikno, śaj te avel praktikuime anθ-e sa e kondicie thaj mukhel tiri atencija te fokusisarel pes pe tute.

Trebul tut informacia pal-o tiro sastipasqo problemo?

Amen sam sastipasko netvorko maškar i Rumunia thaj i Turcia, aźutisaras tumen e maj neve medicinake śansença. Amen keras buti e maj laćhe turkikane doktorencar katar e turkikane bolnice save si pindžarde pe internacionalno reputacia, thaj amen aźutisaras tumen e globalno tikne lovenca.
Katar e estetikane procedure źi ka e bariatrikani operacia, thaj katar e urologikani opera
cie karing e intervencie ando ilo, akharen amen vash ekspertosko dikhipe thaj jekh bipokinipeski medicinaki konsultacia. Te planirisaras tumaro specialo sastipasko drom ko shukar them kote so milionura manusha vizitinen vash maj lache sastipaskere praktike. Te kezdisaras te anav avri o maj laćho tu avdive.