Cum diferă la scară două persoane cu aproape același stil de viață? De ce unii dintre noi se îngrașă cu ușurință, în timp ce alții încearcă să se îngrașească cu suplimente? Răspunsul la aceste întrebări este probabil „vitezele lor metabolice sunt diferite”.

Ce este metabolismul? Cum ne afectează sănătatea?

Pur și simplu, este tot ciclul fiziologic al corpului tău să rămână în viață și să funcționeze. Acesta implică reacții chimice care transformă alimentele în energie, iar energia în mișcări ale corpului. Acest mecanism funcționează mai mult sau mai puțin la fel la fiecare persoană, dar când vine vorba de rata (sau viteza), lucrurile se schimbă. Femeile, de exemplu, au în general rate metabolice mai mici decât bărbații. Astfel, persoanele cu viteze mai mari de metabolism sunt mult mai puțin predispuse la obezitate.
Din fericire, îl putem impulsiona cu schimbări simple și eficiente în stilul nostru de viață. Iată 5 moduri dovedite științific de a accelera acest lucru:

 

1. Adaugă mai multe proteine ​​în dieta ta

Avem nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a rămâne în viață, dar fiecare dintre aceste tipuri de alimente diferă în ceea ce privește cantitatea de calorii necesare pentru a le descompune. Proteinele te fac să cheltuiești cea mai mare cantitate de energie în comparație cu cantitatea pe care ți-o dă înapoi. Astfel, vă forțează corpul să ardă mai multe grăsimi.
Proteinele au, de asemenea, 2 proprietăți remarcabile pentru o viață în formă. În primul rând, creează un sentiment mult mai mare de sațietate, iar în al doilea rând, înlocuiesc țesutul muscular pierdut mai repede decât orice alt tip de hrană și se adaugă la rata metabolică.

2. Socializați

Da, știm că sună ciudat, dar viața socială este o modalitate foarte bună și satisfăcătoare de a arde grăsimile suplimentare. Un studiu efectuat pe șoareci a arătat că șoarecii care trăiesc singuri au mâncat mai puțin, dar au luat mai mult în greutate decât șoarecii care trăiesc într-un mediu social și mănâncă mai mult.
Starea noastră fiziologică este direct legată de starea noastră mentală, iar a avea o viață socială de calitate crește rata de funcționare a corpului nostru.

3. Petreceți mai mult timp pe jos

Smartphone-urile, tabletele și toate celelalte produse hi-tech au schimbat modul în care trăim, lucrăm și ne distram. Cu toții petrecem mai puțin timp pe jos. Cu toate acestea, așezarea sau culcarea sunt ucigașe ale funcțiilor tale vitale.
Chiar și cea mai simplă activitate pe jos, cum ar fi statul în picioare sau mersul leneș, este legată de o funcționare mai bună a sistemului cardiac și, prin urmare, de cicluri fiziologice mai rapide.
Dacă stai prea mult, îți slăbește mușchii și încetinește viteza de ardere a grăsimilor. Dacă munca ta necesită să stai jos ore lungi, acordă pauze frecvente pentru plimbări mici. Chiar și cel mai scurt timp pe care îl petreci pe jos accelerează dramatic metabolismul.

 

4. Dormiți bine

Calitatea somnului tău este dovedit științific că este legată de metabolismul mai lent, nivelul crescut de zahăr din sânge și rezistența la insulină. Toți acești factori cresc riscul de diabet de tip 2. Mai mult, avem tendința de a consuma mai mult alimente și băuturi nesănătoase ori de câte ori petrecem o noapte proastă, probabil din cauza faptului că inconștient căutăm energie suplimentară.
Rețineți că un somn bun de noapte are efecte mult mai pozitive asupra sănătății generale, precum și asupra unei rate metabolice adecvate.

 

5. Bea suficientă apă

Când ți-e sete, asta înseamnă că organismul tău cere apă, nu băuturi de cola, nu bere și nu sucuri de fructe. Apa este un element de bază al vieții și al vitalității și, prin urmare, ajută metabolismul să funcționeze corect. În plus, vă ajută să vă simțiți mai plini atunci când este consumat înainte de mese. În plus, are doar zero calorii!

 

Te gândești la o intervenție chirurgicală în Turcia?

Dacă vă gândiți la o călătorie de sănătate în Turcia pentru cele mai noi tehnologii medicale, prețuri accesibile la nivel mondial și medici turci de renume mondial, contactați-ne și obțineți o consultație gratuită. Obțineți sfaturi de ultimă oră și opinii ale experților pentru orice problemă de sănătate, de la chirurgia obezității la transplantul de păr și de la proceduri cardiace la tratamente ginecologice.
Vă servim în cele mai bune spitale turcești în timpul vizitei dumneavoastră în Turcia și, în plus, vă oferim cea mai bună urmărire personală aici în România. În scurt timp, te însoțim pe tot parcursul drumului către o viață mai fericită, mai sănătoasă.

Sună-l acum pe Dr. Ada și lasă-ne să planificăm experiența ta unică.